co polecacie

[...] rewolucje i sobie poukładałem tak jak powyżej i jest w miarę ok. We weekendy zazwyczaj zamieniam kurczaka na wołowinę/rybę, czasem ryż na ziemniaki/makaron razowy. - co polecacie żebym te 300 kcal dorzucił? Myślicie, że izolat białka będzie dobry? (Zmienię kury przed i po treningu na 150) - nie za bardzo wiem jakie dać węgle zaraz po [...]

[...] 4,9w 1,6t Razem: 239kcal 19,3b 7,7w 2t Przed snem: 28,5g Odrzywka białkowa(Sports One 100%whey protein) 20b 4w 2,5t Zastanawiam sie czy zacząć brać jakis spalacz tłuszczu co polecacie?? Cabo przed i po treningu dodalem dodatkowo czy usunąc wegle z innych produktów tak zeby bilans sie zgadzal czy np. zmniejszyc dawke cabo do 20g?? Staram sie tak [...]

[...] Wiosłowaniekoncem sztangi 4x10 powtórzen podciąganie 3x max Unoszenie sztangielki w leżeniu (na barki)3x 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x 12 powtórzeń spięcia brzucha lezac 3 serie Do tego cardio 20 min biegania po treningu, dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym, chcialbym wrzucic jakis spalacz co polecacie?

[...] -jogurt naturalny 30g W dni nie treningowe bialko pije tylko raz dziennie przed snem! I moje pytania dotyczące diety brzmia czy taka dieta jest odpowiednia do moich oczekiwan?! Czy może cos zmienic jak co to podpowiedzcie?!?! I kolejne pytanie co można jeszcze dorzucić do bialka ostrovi co polecacie?! Z gory dzieki za odpowiedzi i dobre rady

[...] lipca- zaczynam oboz tanca- co daje wiele ruchu(około 7h dziennie zajęc tanęcznych, plus rano bieganie(20 minut), oraz wieczorem basen(codziennie)).Chciałem zapytać co polecacie do tego cleanbuterolu- aby efekty były lepsze, oraz aby się nie wycieńczyć. Chcę by sesja trwała około miesiąca-(obóz szkoleniowy trwa 21 dni). moim celem jest [...]

[...] treningu siłowym czy lepiej np robić trening siłowy jednego dnia, a drugiego aeroby i tak na zmianę. Zależy mi na tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym? A przed co wrzucić na szamkę? Dziękuję z góry za wszelkie [...]

[...] które potrzebują większego poczucia swobody w ręku, jeśli chodzi o grip. Jeżeli chodzi o materiał wydaje mi się że najczęściej wybierane są te wykonane z naturalnej skóry. Jakich skórek używacie? Co polecacie? Ja właśnie poszukuję nowych i przeczesuję internet w tym celu także chętnie sama skorzystam z Waszych propozycji i sprawdzonych modeli.

[...] tanszy gainer zeby uzupelnic diete poniewaz do 15 nie mam w jaki sposob jesc wystarczajaco duzo bo jestem w pracy.Napewno bede jakies oslonki zeby zwiekszyc bezpieczensto,co polecacie?Oczywiscie w czasie odblokowania jakas kredke.Aha co do diety ktora jest jak wiadomo bardzo wazna to jest srednio dlatego ze nie mieszkam sam i nie decyduje o tym [...]

[...] i unoszeni sztangi do klatki (zamiast brody). Chciałbym dodać 4 ćwiczenia, najlepiej na akton boczny (bo tylni pracuje przy żołnierskim czy wiosłowaniu sztangą/hantlem). Co polecacie oprócz unoszenia hantlami bokiem - niby fajnie ćwiczenie, ale nie jestem pewien czy wykonuję je dobrze, a za bardzo nie mam się kogo poradzić. Lepiej wykonuje mi [...]

[...] czas. pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego staram sie teraz zrezygnowac ;)) myslalem o kreatynie... ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co polecacie kapsulki czy proszek... to chyba kwestia tego jak komu jest wygodniej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż [...]

[...] szkoly wracam o 16, jem obiad, kolacja i spac? Mam 17 lat chce kaloryfer, nie mam co spalać, bo tłuszczu nawet chyba nie mam. Deska nie jestem w sumie tez, więc nie wiem co polecacie? Dużo na forum tego, aż mam mętlik w głowie, tu piszą tak, tu tak, az zdecydowalem sie zalozyc osobny temat, mam nadzieje, ze mi poradzicie...Jeżeli na mase to [...]

[...] z ud :( nie wiem juz co mam zrobic zeby byly efekty moich cwiczen zaczelam zazywac tabletki thermo speed extreme cwicze codzienie na rowerku sacjonarnym przynajmniej godzinke ,biegam oraz inne cwiczenia lecz nie widze efektow .Co polecacie na ta czesc ciala myslalm zeby kupic obciazniki na nogi moze przez to by bylo szybciej widac efekty ?

[...] sztangielek bokiem w opadzie 4*12-10 (staly ciezar) 8)Szrugsy ze sztangielkami 3*15<12<10 9)Unoszenie nog w zwisie na lokciach 3*15 10)Skretosklony tulowia 3*15 tak jest ok ? czy zamienic na klatka+bic a plecy+tric ? a moze cyklicznosc michaila ? co polecacie ? ogolnie nie wiem jak rozplanowac te serie , czy 3 serie czy 4 ... pomoze ktos ?

[...] bo ciężko mi ogarnąć prawidłowe wykonanie, a nie chce się nabawić kontuzji. Może z 2 miesiące i zaczne je robić. Ułożyłem sobie taki plan, prosiłbym o ocene, ale także chciałbym dołożyć ćwiczenia na brzuch, co polecacie? I wykonywać 1 dzień w tygodniu czy dodawać na koniec do każdej serii? /SFD/2021/12/17/68ed636f44a240129c7b73584ed6adc9.jpg

[...] zachowuje sie jak dziecko i bije na ulicy bo to nie ja zaczalem atakowac. Jestem tak zly na siebie , ze po prostu na chama poszedlem , ze chcialbym zaczac cos trenowac i co polecacie najbardziej dla osoby z b.slaba kondycja ? Wiem , ze to glupie ale potrzebuje motywacji , gdyz zalamany jestem :( majac b.slaba kondycje mam szanse na trenowanie [...]

[...] odblok: 2 tyg po ostatnim strzale Clomid - pierwszy dzień 200 mg potem 50 mg codziennie przez 4 tygodnie do tego kreatyna po cyklu po i podczas cyklu cynk 2 razy dziennie 50 mg, do tego witaminy, aminokwasy a i oczywiscie cos na wątrobe hepatil lub essentiale forte - co polecacie ? Pozdrawiam Zmieniony przez - R. w dniu 2011-11-10 19:03:12

Hej, tak się zastanawiam co polecacie dodać do normalnego jedzenia żeby dać organizmowi trochę dodatkowej energii i zdrowia. Dlaczego napisałem bez męczarni, otóż kiedyś trenowałem dość mocno kulturystykę i wiem co to trzymać dietę. Było to jeszcze za czasów gdy połykało się całe surowe jajka. Teraz wracam do treningów dla wyrzeżbienia sylwetki [...]

[...] Speed Extremme i hmb . Dżis zaczołem brac Oxyflux i tak się zastanawiam czy odstawic inne środki w/w ? Poczytałem trohe forum i biore tez potas i tauryne od dziś. Co polecacie do tego ? Myśle o zakupie efedryny i wistrolu ,mam tez opakowanie Venoma . Aha chciałem jechac 2 tyg on i 2 tyg off ,za każdą pomoc będe wdzięczny. Nie dałem twego [...]

[...] o jakieś proste danie, w miarę możliwości 13-latka:). Przed treningiem: Trening zaczynam zazwyczaj po obiedzie, więc mam na myśli coś lekkiego i energetyzującego - co polecacie? Kolacja: Godzina 18-20, czyli coś na spokojny sen:) O tym również nie mam pojęcia...pomocy:). To tyle...nie mam zamiaru brać jakichś prochów, białek, multiwitamin [...]

[...] nogami wyżej 2s (po 8 powtórzeń) Barki: -unoszenie sztangietek bokiem w góre 3s (12,14,16 powtórzeń) lub podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3s (12,14,16 powtórzeń) co polecacie?? -wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12,14,16 powtórzeń) Biceps: -uginanie przedramion supinacją ze sztangielkami 3s (8,10,12 powtórzeń) -uginanie ramienia ze [...]